Todas tienen sus pro y sus contra, la forma de posicionar el cuerpo a la hora de descansar puede traer algunas ventajas y desventajas en la salud así como también decir mucho sobre tu personalidad.
¿En qué posición duermes? Resulta que esta pregunta es bastante importante. Descansar lo suficiente es vital para poder cumplir con todas nuestras actividades diarias, pero ¿sabías que la forma en la que te acomodas puede impactar directamente en tu salud?
Échale un ojo a estas ocho posiciones y sus efectos.
De espaldas y brazos a los costados
Dormir de espaldas, con los brazos a los lados se considera por lo general una de las mejores posiciones para la columna y el cuello. Claro, siempre y cuando no uses un montón de almohadas. Aún así, las personas asiduas a esta postura tienen a roncar más. La apnea del sueño está fuertemente relacionada con dormir de espaldas.
De espalda y brazos arriba
La llamada “posición de la estrella” también es buena para la espalda. Independiente de que pongas tus brazos sobre una almohada, dormir boca arriba ayuda a prevenir arrugas y erupciones de la piel. Sin embargo, esta postura también puede resultar en ronquidos e inclusos problemas de reflujo. Además, tener los brazos arriba puede llegar a presionar los nervios de esta zona y ocasionar dolor.
Boca abajo
Dormir sobre tu estómago puede mejorar la digestión, pero a menos que hayas encontrado la manera de respirar a través de tu almohada será inevitable que gires tu cabeza hacia un lado. Esto puede poner mucha presión sobre los músculos del cuello y, eventualmente, terminar siendo doloroso. Además, en esta postura no existe soporte para la espalda, por lo que aquellas personas con problemas en esta área deberían evitarla.
Posición Fetal
Dormir enrollados como cuando éramos niños puede sonar bastante cómodo. De hecho, lo es. Lamentablemente no es una posición muy positiva para la espalda ni el cuello. Lo bueno es que, como restringe ligeramente la respiración, puede ayudarte si tienes problemas de ronquidos o si estás embarazada.
De costado y brazos a los lados
En esta posición la columna vertebral se encuentra correctamente apoyada, en su curva natural. Esto ayuda a reducir el dolor de espalda y cuello, así como también a disminuir problemas de apnea. Lo malo es que la gravedad afecta nuestra piel, produciendo arrugas e incluso decaimiento en zonas como el pecho y abdomen.
De lado y brazos extendidos
Esta postura tiene beneficios similares a su variante con los brazos a los costados. Por otro lado, puede causar dolores en el hombro y brazo, ya que los nervios se encuentran presionados y se restringe el flujo sanguíneo.
Lado derecho
Si dormir de costado es lo tuyo, seguramente sabes que el lado que escojas hace una gran diferencia. Hacerlo del lado derecho puede empeorar la acidez estomacal, mientras que del lado izquierdo se pone presión innecesaria en órganos como el hígado, pulmones y estómago aunque se minimiza el efecto del reflujo. Esta posición es recomendable para embarazadas, ya que mejora la circulación.
Abrazando la almohada
Independiente de cuál sea tu posición favorita, usar una almohada como apoyo suele ser la mejor forma de tener un sueño reparador. Aquellos que prefieran dormir de espaldas pueden utilizar un cojín pequeño detrás del arco de la columna -espalda media-. A los fanáticos de la posición de lado se les recomienda utilizar una almohada entre las rodillas y aquellos que prefieran estar boca a abajo pueden colocar algún tipo de soporte bajo las caderas para ofrecerles apoyo a las articulaciones y disfrutar de una noche de relajación sin ningún tipo de dolor.
Muchas veces descansar bien está asociado a la cantidad de horas que uno duerme, pero ¿sabías que es muy importante para la salud la posición que uno elige para dormir?
¿Y tú cómo sueles dormir?
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